مهارت راهنمای جامع برای انتخاب بهترین رنگ موها بر استرس ناشی از کمبود زمان را کاهش می دهد. دوران کنکور پر از چالش و استرس است. داوطلبان زمانی که فکر می کنند زمان کمی برای موفقیت در کنکور سراسری دارند، بیشتر دچار استرس و اضطراب می شوند. استرس و اضطراب منجر به کاهش کیفیت مطالعه و ایجاد احساس نا امیدی و بی انگیزگی در دانش آموزان نیز می شود.
امروزه ترفندهای ساده و مهمی برای کاهش استرس در کنکور وجود دارد. این ترفندها به داوطلب کمک می کند تا آرامش خود را حفظ کنند و تمام انرژی خود را برای موفقیت و رسیدن به اهداف خود صرف کنند. استرس یکی از چالش های بزرگ کنکور سراسری است که در صورت عدم کنترل آن، نتایج بسیار مخربی بر عملکرد دانش آموزان خواهد داشت.
چرا داوطلبان دچار استرس کمبود وقت می شوند؟
افرادی که مهارت مدیریت زمان ندارند، نمی توانند استفاده درستی از تمام لحظاتشان داشته باشند. بنابراین این افراد معمولاً دچار استرس کمبود زمان می شوند. داوطلبان بدون یادگیری مهارت مدیریت زمان، نمی توانند برنامه مطالعاتی درستی برای خود تنظیم کنند بنابراین در اکثر مواقع دچار آشفتگی فکری می شوند.
بعضی از دانش آموزان به دلیل کمال گرایی بالایی که دارند، همواره احساس می کنند زمان کافی برای مطالعه آن ها وجود ندارد. آن ها همواره نگران کمبود وقت هستند بنابراین نمی توانند به نتیجه مطلوبی دست پیدا کنند. این دانش آموزان همواره دنبال شرایط بخصوص و ویژه ای هستند که همه چی آرام و بدون تنش باشد تا بتوانند به خوبی مطالعه کنند.
گروه دیگری از دانش آموزان همواره شرایط خود را با سایر دانش آموزان مقایسه می کنند. این قیاس منجر به ایجاد این تفکر می شود که بقیه دانش آموزان بسیار جلوتر و قوی تر از او هستند. این گروه از دانش آموزان به دلیل افکار منفی و نا مطلوبی که دارند همواره دچار استرس و اضراب می شوند. در این مواقع حضور مشاوران می تواند بسیار مفید باشد. مشاوران تا حد زیادی از ایجاد افکار منفی در داوطلبان جلوگیری می کنند و آن ها را به سوی مسیر درست راهنمایی می کنند.
برخی از دانش آموزان نیز به دلیل ترس از شکست و عدم موفقیت دائماً با استرس و اضطراب در حال مبارزه هستند. باورهای غلط، افکار منفی، ترس و اضطراب و بسیاری از انرژی های منفی دیگر در دوران کنکور به سراغ داوطلبان و دانش آموزان خواهد رفت. کنترل این احساسات منفی و مبارزه با آن ها برای موفقیت داوطلبان بسیار اهمیت دارد بنابراین نباید اهمیت این موضوع را نادیده گرفت.
راهکارهای طلایی برای کاهش استرس ناشی از کمبود زمان
مهارت مدیریت زمان و داشتن برنامه مطالعاتی مناسب از راهکارهای طلایی و موثری است که در کاهش استرش و اضطراب ناشی از کمبود وقت بسیار تاثیر گذار است. یادگیری این راهکارها برای کاهش استرس و افزایش اعتماد بنفس لازم و ضروی است. دانش آموزان می توانند از طریق مراجعه به مشاوران تحصیلی و یا از طریق پرسش و پاسخ با مشاوران، این راهکارهای طلایی را فرا بگیرند.
یکی از راهکارهای ساده و ضروری، داشتن برنامه ریزی دقیق و واقعبینانه است. همه دانش آموزان کنکوری برای موفقیت باید برنامه مطالعاتی داشته باشند. داشتن برنامه مطالعاتی، ساده ترین و مهمترین اقدامی است که دانش آموز موفق کنکوری باید به آن توجه ویژه ای داشته باشد. در این برنامه باید اهداف به صورت کوتاه مدت و دقیق تعیین شوند.
در برنامه ریزی دانش آموز باید برای انجام فعالیت های مختلف، اولویت بندی داشته باشد. آن ها با تقسیم بندی زمان در برنامه آموزشی برای مطالعه هر مبحث، متوجه خواهند شد که به اندازه کافی زمان برای مطالعه وجود دارد. بنابراین برنامه ریزی منجر به کاهش استرس و اضطراب در آن ها خواهد شد.
گاه استرس و اضطراب به دلیل خستگی ذهنی و فشاری کاری بالا است. استراحت کافی، خواب کافی و ذهن آروم می تواند در حفظ روحیه و کاهش استرس اثرگذار باشد. تمامی این راهکارها مفید هستند و باید چندین بار انجام گیرند تا دانش آموز بتواند ذهن خود را آروم کند.
تاثیر مشاوران کنکوری در کاهش استرس و اضطراب
مشاوران تحصیلی برای کاهش استرس و اضطراب دانش آموزان، همواره به اهمیت مهارت مدیریت زمان تاکید می کنند. آن ها مهارت مدیریت زمان را به دانش آموزان آموزش می دهند. مشاوران به خوبی می توانند احساس انگیزه و روحیه قوی را در دانش آموزان تقویت کنند و احساسات منفی را در ذهن آن ها از بین ببرند.
یکی از اصلی ترین مزایای مراجعه به مشاوران کنکوری، کمک در یادگیری مهارت مدیریت زمان است. داشتن ساعات مطالعاتی مناسب و استراحت کافی به دانش آموزان کمک می کند تا به طور موثر آماده شوند و استرس کمتری تجربه کنند. مشاوران به بهترین شکل با تکنیک های مدیریت زمان آشنا هستند و آن ها را به خوبی به دانش آموزان، آموزش خواهند داد. یادگیری مهارت مدیریت زمان سهم بزرگی در کاهش استرس و اضطراب دانش آموزان دارد.
مشاوران با توسعه مهارت های مطالعاتی، به دانش آموزان یاد می دهند تا کیفیت مطالعه خود را ارتقا دهند و مطالب را عمیق و مفهومی مطالعه کنند. آن ها با برگزاری جلسات پرسش و پاسخ، به دانش آموزان فرصت می دهند تا نگرانی ها و دغدغه های شخصی خود را مطرح کنند. در این جلسات به دغدغه های فکر دانش آموزان پاسخ مناسبی داده می شود بنابراین دانش آموزان احساس بسیار خوبی از شرکت در این جلسات خواهند داشت.
شرکت در آزمون های آزمایشی
آزمون های آزمایشی نیز یکی دیگر از راهکارهای کاهش استرس ناشی از کمبود زمان است. قبل از برگزاری آزمون های آزمایشی به داوطلبان فرصت داده می شود تا مطابق با برنامه آزمون، مباحث درسی را مطالعه کنند. دانش آموزان می توانند با شرکت در آزمون های آزمایشی و استفاده از مهارت های مدیریت زمان، توانایی های خود را در کنکور ارتقا دهند.
شرکت در آزمون های آزمایشی، بهترین فرصت برای استفاده از تکنیک های مدیریت زمان است. مدیریت زمان و راهکارهای طلایی آن با شرکت در آزمون های شبیه سازی شده به خوبی تقویت خواهد شد. داوطلبان فرصت شرکت در آزمون های آزمایشی را باید غنیمت بدارند، آن ها با شرکت در این آزمون ها، موفقیت خود را در کنکور سراسری تضمین خواهند کرد.