امروزه در این دنیای پر مشغله ممکن است قادر نباشید بسیار از کارهای خود را به دلیل نداشتن برنامه ریزی مناسب به اتمام برسانید. یادگیری مهارت ترفندهای کاربردی برای افزایش تمرکز و بهبود حاف می تواند در هر کاری به شما کمک کند که آن کار را به نحو احسن انجام دهید. استفاده از زمان و مدیریت آن در تحصیل نیز می تواند نتایج درخشانی را شامل حال شما کند. دانش آموزان برای آماده شدن در امتحانات فصلی و یا کنکور نیاز به برنامه ریزی مناسبی دارند. در این مقاله سعی داریم شما را با اصول اولیه و درست مدیریت زمان آشنا کنیم؛ پس با ما همراه باشید.
10 تکنیک طلایی مدیریت زمان در درس خواندن
داشتن مدیریت زمان به دانش آموزان کمک می کند تکالیف و دروس خود را بر اساس اولویت بندی خاصی انجام دهند. این مدیریت و طبقه بندی وظایف، باعث بالا رفتن کیفیت مطالعه و اعتماد به نفس دانش آموز می شود. در ادامه به بررسی برخی تکنیک های اولیه بهره مندی از زمان می پردازیم:
تکنیک اول: چگونگی مدیریت زمان برای مطالعه
این تکنیک در سه سطح هفتگی، ترمی و روزانه برای مدیریت بهتر زمان انجام می شود. بهره مندی از این سطح باعث می شود شما زمان مطالعه خود را به درستی برنامه ریزی کنید و به نتایج مورد نظر خود دست یابید.
- مدیریت ترمی
برای برنامه ریزی ترمی باید در آغاز هر ترم زمان امتحان، میزان دروس و … را به دقت بررسی کنید و یک برنامه جامع و کلی برای خود تهیه کنید. با بررسی دروس می توانید زمان تقریبی برای مطالعه هر درس و همچنین زمان مرور آن را مشخص کنید.
- مدیریت هفتگی
با توجه به برنامه ترمی که برای خود تهیه کردید باید در ابتدای هر هفته، برنامه هفتگی مطالعه نیز برای خود آماده کنید. در این برنامه شما باید ساعات و روزهای مشخصی برای مطالعه هر درس تعیین کنید.
در این بین باید زمانی را برای استراحت، تغذیه و همچنین ورزش خود اختصاص دهید. زمان را به درستی تقسیم بندی کنید و مطابق با ظرفیت خود برنامه ریزی کنید.
- مدیریت روزانه
قبل از خواب حتما برنامه روز بعد خود را تهیه کنید. در این برنامه شما باید دروسی که فردا قصد مطالعه آن را دارید مشخص کنید. همچنین میزان زمانی که لازم است به این دروس اختصاص یابد، باید مشخص و تخمین زده شود.
زمانی را برای استراحت خود حتما در نظر بگیرید تا بازده بهتری داشته باشید. در هنگام درس خواندن ذهن خود را درگیر کارهای دیگر نکنید و تمرکزتان را فقط برای مطالعه بگذارید.
تکنیک دوم: تقسیم بندی مطالب
با گذشت زمان در دوران تحصیل قطعا زمان شما کمتر و مطالب شما سنگین تر خواهد شد. سعی کنید مطالعه خود را از کتاب هایی شروع کنید که مطالب سنگین تری دارند و یا برای شما قابل فهم نیستند. مطالعه این مطالب استرس شما را کاهش می دهد و تمرکز شما را برای ادامه مسیر بیشتر می کند.
تکنیک سوم: انتخاب مکان مناسب برای مطالعه
برای مطالعه سعی کنید مکان آرام و ساکتی را انتخاب کنید که تمرکز شما را حفظ کند. دقت کنید حتما در محل مطالعه از نورپردازی و تهویه مناسبی استفاده شده باشد، زیرا نقش بسیار مهمی در کیفیت مطالعه شما دارد. برای جلوگیری از خستگی و دردهای ناشی از آن حتما سعی کنید از میز و صندلی مناسبی استفاده کنید.
تکنیک چهارم: مشخص کردن بازه های زمانی
علاوه بر اینکه مکان مناسب تاثیر بسزایی در کیفیت مطالعه دارد؛ تعیین بازه های زمانی می تواند نقش موثری داشته باشد. برای این کار شما باید یک بازه زمانی بین 50-40 دقیقه را برای مطالعه مشخص کنید. پس از اتمام هر بازه ی زمانی شما باید بین 15-10 دقیقه به استراحت و خوردن میان وعده بپردازید. این کار تمرکز شما را بر مباحث دیگر بیشتر می کند.
تکنیک پنجم: استفاده نکردن از گوشی و اینترنت
استفاده از اینترنت در حین مطالعه باعث می شود بدون آنکه متوجه شوید زمان زیادی را برای مطالعه از دست بدهید. این کار باعث می شود از برنامه ریزی خود عقب بمانید. همچنین اعلان های گوشی می تواند تمرکز شما را به کلی بهم بزند. بهترین کار این است که در حین مطالعه گوشی خود را خاموش کرده یا در حالت سکوت قرار دهید.
تکنیک ششم: انعطاف پذیری در هنگام اتفاقات
باید این نکته را در نظر بگیرید که ممکن است در برخی از روزها برنامه ریزی شما به درستی پیش نرود. امروزه زندگی افراد پر از اتفاقات برنامه ریزی نشده است. در نتیجه زمانی که یک یا چند روزی از برنامه ریزی خود عقب افتادید دلسرد نشوید و در اولین فرصت عقب افتادگی خود را جبران کنید.
تکنیک هفتم: استفاده از مواد غذایی مقوی حین مطالعه
شما با مصرف میان وعده سالم در زمان استراحت می توانید انرژی لازم برای ادامه درس خواندن را فراهم کنید. استفاده زیاد از آب و عدم پرخوری به کیفیت مطالعه شما کمک می کند.
تکنیک هشتم: استراحت کافی
مطالعه در بازه زمانی طولانی باعث خستگی و کم شدن تمرکز شما می شود. حتما در بین بازه های زمانی خود بینن 10-5 دقیقه استراحت کنید. در این زمان کمی قدم بزنید، موسیقی گوش دهید و یا چشمانتان را کمی ببندید تا انرژی شما تحلیل نرود.
تکنیک نهم: خواب کافی
حتما در طول شبانه روز 8-7 ساعت بخوابید. خواب کافی و با کیفیت به یادگیری و تمرکز شما بسیار کمک می کند. تا دیر وقت بیدار نمانید و سعی کنید در ساعات اولیه شب بخوابید، زیرا خواب با کیفیت تری را تجربه خواهید کرد.
تکنیک دهم: مثبت اندیشی
مثبت فکر کنید و به توانایی های خود ایمان داشته باشید. افکار منفی را از خود دور کنید و فقط به هدف خود فکر کنید. با مثبت اندیشی قطعا زمان را به درستی مدیریت خواهید کرد.
با مدیریت زمان به درستی و استفاده از تکنیک های طلایی قطعا می توانید به نتیجه دلخواه خود دست یابید. موفقیت در هر موضوعی مخصوصا در تحصیل نیازمند پشتکار قوی و یک برنامه ریزی مناسب است.
مزایای مدیریت زمان برای درس خواندن چیست؟
اهمیت به مدیریت زمان نقش بسزایی در موفقیت شما در زمان تحصیل دارد. در ادامه شما را با برخی از مزایای آن آشنا می کنیم:
- افزایش تمرکز و دقت
- کاهش اضطراب و استرس
- استفاده بهینه از زمان
- افزایش بازدهی مطالعه
- ایجاد انگیزه و نظم
- موفقیت در امتحانات
- ایجاد فرصت کافی برای انجام فعالیت‌های دیگر
- افزایش اعتماد به نفس